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冬泳后如何恢复体温 冬泳完可以汗蒸吗
2020-12-19阅读(38610)
冬泳完之后体表温度十分的低，这时候有什么办法能够帮助我们恢复体温呢？冬泳完之后又能不能立马去汗蒸呢？让我们一起来看看吧。
冬泳后如何恢复体温
适当运动
冬泳完之后全身都会比较的冷，这时候可以做一些运动，可以适当的慢跑或者是跳绳，这样都能够帮助恢复体温。
补充能量
冬泳会消耗较多的能量，因此冬泳完可以适量吃一点高热量的食物，例如巧克力之类的，这样就能帮助恢复体力，也有助于体温的回升。
洗澡
冬泳完之后还可以去洗一个澡，但注意最好是洗温水，温度控制在40摄氏度左右即可，这样能够帮助恢复体温。
冬泳完可以汗蒸吗
不建议立马汗蒸。
冬泳完之后是可以汗蒸的，但是不建议冬泳完之后就立马汗蒸。因为冬天温度较低，冬泳时水温也比较的低，所以冬泳完之后全身的毛孔都处于紧闭收缩的状态。这时候如果立马去汗蒸的话，身体表面的毛孔会突然的遇热扩张，全身的血液都会集中在体表，其他器官就可能会出现缺血的情况，因此很容易引起头晕。并且毛孔突然扩张的话还很容易引起感冒。
风湿人群能冬泳吗
不建议。
有风湿症状的人群是不建议冬泳的，因为冬泳时气温以及水温的温度都比较的低，而风湿病患者的关节是比较怕冷的，所以风湿病患者如果去冬泳的话很可能会加重风湿关节疼痛的情况。建议像这种风湿性症状人群冬天的运动还是不宜剧烈，尽量选择慢跑之类的运动。
冬泳能减肥吗
能。
游泳本身就是一项比较耗能的运动，而冬天天气比较的冷，所以冬泳时机体所消耗的能量就会越多，因此就能起到一定的减肥效果。但是由于冬泳的时间不宜过长，所以其减肥效果是有限的，如果想起到更好的减肥效果的话，建议要搭配其他的运动一起进行。
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