运动养生 > 冬泳后如何恢复体温 冬泳完可以汗蒸吗

冬泳后如何恢复体温 冬泳完可以汗蒸吗

2020-12-19阅读(38610)
收藏 复制地址 转载

冬泳完之后体表温度十分的低,这时候有什么办法能够帮助我们恢复体温呢?冬泳完之后又能不能立马去汗蒸呢?让我们一起来看看吧。

冬泳后如何恢复体温

1

适当运动

冬泳完之后全身都会比较的冷,这时候可以做一些运动,可以适当的慢跑或者是跳绳,这样都能够帮助恢复体温。

补充能量

冬泳会消耗较多的能量,因此冬泳完可以适量吃一点高热量的食物,例如巧克力之类的,这样就能帮助恢复体力,也有助于体温的回升。

洗澡

冬泳完之后还可以去洗一个澡,但注意最好是洗温水,温度控制在40摄氏度左右即可,这样能够帮助恢复体温。

冬泳完可以汗蒸吗

2

不建议立马汗蒸。

冬泳完之后是可以汗蒸的,但是不建议冬泳完之后就立马汗蒸。因为冬天温度较低,冬泳时水温也比较的低,所以冬泳完之后全身的毛孔都处于紧闭收缩的状态。这时候如果立马去汗蒸的话,身体表面的毛孔会突然的遇热扩张,全身的血液都会集中在体表,其他器官就可能会出现缺血的情况,因此很容易引起头晕。并且毛孔突然扩张的话还很容易引起感冒。

风湿人群能冬泳吗

3

不建议。

有风湿症状的人群是不建议冬泳的,因为冬泳时气温以及水温的温度都比较的低,而风湿病患者的关节是比较怕冷的,所以风湿病患者如果去冬泳的话很可能会加重风湿关节疼痛的情况。建议像这种风湿性症状人群冬天的运动还是不宜剧烈,尽量选择慢跑之类的运动。

冬泳能减肥吗

4

能。

游泳本身就是一项比较耗能的运动,而冬天天气比较的冷,所以冬泳时机体所消耗的能量就会越多,因此就能起到一定的减肥效果。但是由于冬泳的时间不宜过长,所以其减肥效果是有限的,如果想起到更好的减肥效果的话,建议要搭配其他的运动一起进行。

0
养生攻略
0
问答
0
积分
同性恋爱爱动态图片_91青青草依依影院_在线不卡亚洲高清_看乱小说视频